na mase

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] :D to nie ta kategoria co innego MRP PERFECT BODY ® to już raczej GB bo ma trochę białka.. ale i tak znikomą ilość. jego glownym zamyslem za osoby trudno lapiace mase miesniowa - maje problem ze spozywaniem kalorii (czasem bardzo duzych) Natomiast jeśli chcesz sobie popijać coś podczas treningu- to carbo.. bo jakos nie wyobrażam [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

szukaj postu qazara jest na pierwszej stronie bodajze a jak nei to początek drugiej a ten tem to "robimy dużą masę...." by qazar i będziesz wiedział co i jak

Na silownie chodze od okolo trzech lat ale z przerwami. Obecnie od okolo pol roku systematycznie. Chcialbym zbic lekko mase i sie wyrzezbic troche. Waze 80 kg przy wzroscie 182 cm. Mam troche duzy brzuc, dlatego zamierzam powtorzyc Aerobiczna 6 Weidera. Miesiac temu skonczylem brac kreatyne z dextro.

Trening miales,delikatnie mowiac, do bani. Ten co podales w linku wyglada na ok,co jakis czas pamietaj o wprowadzaniu zmian. Poszukaj w odzywianiu postu qazara "robimy mase, fakty i mity",trzymaj diete bo to od niej najwiecej zalezy. Gainer mozesz brac,nie widze przeciwskazan.Z kreatyna faktycznie poczekaj az dopadna Cie zastoje,nie [...]

Zróba mase potem rzezbe. Daruj sobie creatyne, ewentualnie mozesz siegnąc po jakieś BCAA, Glutaminke, białeczko zostaw i dietka oczywiscie. A rzezbe nie robi sie tylko na siłowni, spróbuj jakichs areobów, pzdr

popelniles najwiekszy z mozliwych bledow - wziales sie za odzywki bez zadnej wiedzy na temat odzywiania. Pewnie teraz zamiast zyskac dobra mase zyskales duzo tluszczu. Po pierwsze naucz sie troche o diecie i wiedz, ze odzywki to "dodatek" do dobrej diety a nie inaczej. Uloz sobie diete i zamiast kreatyny kup sobie bialko albo wal na [...]

Nie uda Ci sie to, postaw na normalną redukcję, to że dasz na masie cardio czy interwały nie oznacza że budując masę będziesz redukował tkankę tłuszczową

7kg w miesiąc, zwariowałeś? Jakbyś ważył 140kg to może by poszło bo z dużej nadwagi raczej kg spadają szybciej z początku, ale 80kg na 180cm to raczej masę rób (tak wg mnie), poza tym 7kg w miesiąc to stracisz mięcho jedynie, ale jak chcesz sobie robić krzywdę to dużo biegaj na czczo codziennie a powinieneś się wyrobić w miesiąc i stracić 7kg [...]

Sugerowanie się IG, jest przereklamowane. Dlatego dietę należy urozmaicać, żeby upewnić się, że nasz organizm dostarcza wszystkie niezbędne składniki odżywcze, oraz nie dopuścić do nie doborów. Zasada urozmaicania powinna dotyczyć wszystkich posiłków. Im bogatszy zakres dostarczanych produktów tym lepiej dla naszego organizmu. Do autora, [...]

gimbaza robi mase na sezon %-) bez diety to nawet białko Ci nie pomoze najlepszej jakosci.. nast. razem zanim kupisz posprawdzaj opinie na forum, jest tematów odnosnie jakosci bialek i smaku z tysiąc na forum, wystarczy poczytaj, wpisac w wyszukiwarke

Jak najbardziej tak. Wykorzystanie kreatyny na redukcji będzie nosiło znamiona głównie antykatabolika. Jej dodatek pomoże zebezpieczyc masę mięśniową i pomoc mam uchronić jej jak najwięcej. Co ważne kreatyna na redukcji sprawdzi się również jako elelemtn wspomagający siłę mięśniowa. Ujemny bilans kaloryczny zazwyczaj wiąże się ze spadkami mocy a [...]

czyli nie lepiej całkowicie obizyc bf a potem robic mase na niskim? czy teraz leciec do stycznia a potem 2 miesiace redukcji?

Za duże dawki jak na początek, ja bym proponował samą mk 10mg ed. Apetyt poprawisz, sile i masę też powinieneś. Pamiętaj o konsekwencjach może i nie zablokuje cb ,ale próby wątrobowe raczej pogorszy

kwestia w sumie jeszce jaka masz mase ciala;-) jak masz te 80-90kg to smialo podbij dawke, jak 70-75 to mozesz zostac przy tym co rozpisane na opakowaniu

Tania. Kasza jest bardzo tania i zawiera dużo węglowodanów. Ale pamiętaj białko zawsze było i będzie drogie. Chodzi mi o Mleko, sery, mięso. A więc jak chcesz budować masę to nie będzie tak tanio. Musisz szukać okazji. Zobaczyć jaka masa jest w granicach twoich możliwości. A póki co to możesz jeść fasolkę po bretońsku, Kasze z mięskiem i po [...]

dlatego tyle bo zobaczysz jak reaguje na to twój organizm jeśli nie będziesz szła masa zwiększysz o 1g ale tak po około 2 tyg zobaczysz czy coś ruszyło pomierz się i obserwuj. Lepiej łapać w miarę czysta masę niż się zalać nie sądzisz?

Dobrze mówisz :) A skad mam wiedziec ile g weglowodanow jem? Właśnie chce zrobic czysta mase, zbudowac ladna sylwetke a nie taka, jak jakis klocek. Czyli taka dieta moze juz zostac? Czy cos do zmiany jeszcze? I Śniadanie - Platki owsiane z mlekiem - 2 jajka na miekko II sniadanie (szkola) - 2 kanapki razowe z jajkiem w plasterkach i pomidorem (z [...]

masę mięśniową najlepiej można zbić leżąc na pryczy i pijąc browce